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在网球培训班中该如何在场上更有效的进打球?

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当在场上打球时,你是否会遇到打球无力的困扰,在打球时你的手臂的力量不能很好的进行发挥,那针对于这种情况时,我们在网球培训班中该如何来进行改善呢?

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对于上面所提到的问题来说,对于在打球中的失力主要是指击球只用到了手臂的力量。不只是初刚刚的学习的学员,有时一些老的球员也会出现这一问题。越小的肌肉越容易僵硬,越容易失去控制。若你在打球时只用到手的力量,这样会让你在紧张情绪中失去对球的控制。我们经常说紧张得手指发抖,但没有人会说“紧张得屁股僵硬”“紧张得腹肌发抖”。大块的 肌肉对抗紧张感的能力较强。我们要调动起身体整体使力量产生联动。那我们在网球培训班中进行练习时该如何来进行改正呢?

在没有特别意识控制的情况下,我们的身体会采取最舒服的姿势。在做击球的准备姿势时,如果不是有意识地控制,身体就会像木桩一样呆立在那里。当在打球时我们会感到“脚下轻飘飘”“身体跃跃向上”,重心在不知不觉中向上移动。在准备是过程中,如你的身体的中心太高的话会影响你的打球的动作来造成不必要的损失,而你的身体重心过高,即使打点准确,也无法将体重很好地转移到击球上,这样也是会影响你的打球的力度,如你没有很好的进行盯球的话,如一味将注意力集中在击球后的移动,会让你的视线过早地离开球。即使是在追求速度的对战中,也会使失误增加。

没有进行身体重心的转移,而产生这一现象的原因中提到的相同,是过于在意向下一个位置的移动而忽视了身体重心的转移。如果回球质量不高,那么场上的主动权就会总被对方掌握。我们要掌握好击球到移动停止到击球这到过程的节奏。为了发力击球,我们需要利用转体将力量通过肩、手臂、手腕进行传递。

脚下动作停止比赛过程中最理想的状态是像拳击手那样时刻保持着脚下的移动。当我们的头脑中充斥着杂念或斗志低落时,如你的脚下的动作停下来,这样会让你的身体的节奏和平衡就会被打乱,也只有手臂能够对球做出反应了。通过脚下调整使得腰部、体轴都保持在两腿之间的区域。在这一前提下大幅度转体击球。

没有移动到正确的位置,觉得自己能够很轻松地移动到击球位置,因此没有全力奔跑,也许你的技术较好,能够伸出手臂在稍远一些的地方击球,但若形成了习惯,身体姿态会变糟糕的。要应尽早移动到对自己来说最佳的击球位置,来让球与身体都保持最佳距离。


对于当我们在场上进行打球时该如何来让自己的打球更有效来说,当我们在网球培训班中进练习时,一定要找到合适的方式来进行练习。

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